Je weniger Insulin, desto weniger Zucker kann in die Zellen geschleust werden. Wer den Tag über fastet, setzt seinen Körper zwangsläufig auf Diät und verbleibt im Defizit bei niedrigem Insulin-Spiegel. Das ist das OMAD Konzept. Das hat noch eine andere Grundlage: Am, Morgen ist der Cortisol-Spiegel am höchsten. Cortisol wirkt katabol und mobilisiert die Kohlehydrat-Reserven des Körpers. Die werden, wenn nichts anderes zu haben ist, aus körpereigenem Material (Muskelmasse) gewonnen. Wer also abends im Defizit verbleibt (hungrig zu Bett geht de facto), nimmt am schnellsten ab, ist leider auch am meisten katabol. Das versucht man eig. zu vermeiden. Es kommt nicht nur darauf an, dass man Gewicht verliert, sondern auch wie. Was das Hungergefühl angeht, sind LC-Diäten (eig. low-insuline-Diäten) im Vorteil.
Diät oder Nichtdiät, das ist hier die Frage. Ist’s edler für den Magen, die hohe Zahl von Wurst & Co. ertragen, oder, sich wappnen gegen solch Verlockung und Widerstand zu wagen. Also, die beste Diät ist wohl das mitgelieferte Foto. Sowas Ekliges. Wem da nicht der Appetit vergangen ist, wer sich da nicht freiwillig zur “Reduktion” entschließen kann, der muß anstelle des ortsüblichen Verdauungsorgans eher über eine Art Betonmischmaschine verfügen.
Wenn, meinetwegen irgendwo in Ghana, ein Löwe dort es aus irgendeinem dummen Zufall verpasst, seinen von Gott gegebenen Diätplan pünktlich einzuhalten, dann bekommt er langsam aber sicher Stress. Denn Löwen können verhungern! Wir Menschenaffen kennen das ebenso. Wenn wir darin versagen, unserem individuellen Stoffwechselkreislauf rechtzeitig Nachschub zu organisieren, dann wird es irgendwann kritisch. Für den Menschenaffen in seiner Moderne ist dieser Aspekt unserer Ontologie aufgrund des zivilisatorischen Fortschrittes unserer Art den meisten seiner Exemplare in den nordwestlichen Siedlungsgefilden nicht mehr unmittelbar begreifbar: existenzieller Hunger! Aber die evolutionäre Erfahrung ist uns einverleibt: Sich zu überfressen, sobald der Waldboden oder der Boden der Höhle reichlich gedeckt war. Unser Überfluss heute ist die Verwirklichung eines Menschenaffentraumes über Äonen hinweg. Ja, wir heute, seit wenigen Jahrhunderten, sind die Krönung des Traumes der Affenmenschheit: Nie mehr verhungern! Wir Menschen sind endlich am Ziel! Immer genug zu essen! Und selbstverständlich überschießen wir. Was denn sonst! Man kann in zweihundert Jahren nicht sofort zum Stillstand bringen, worauf man zuvor zweihunderttausend Jahre zustrebte! Überlassen wir nun die Feinjustierung um Himmels willen nicht intellektuell bereits vollkommen wohlstandsverwahrlosten Moralheinis!
Lilo Start, “Ich achte noch mehr auf Vollwert Lebensmittel und bereite mir viel mehr selber alles zu.” Vielleicht hatten Sie alle diese Probleme , weil sie bisher NICHT selber alles zubereitet und weniger “Vollwert” Lebensmittel gegessen haben ?? Ich habe nämlich solche Probleme nicht, ich bereite mir generell alles selber zu und vielleicht auch deshalb, weil ich schon immer viel Eier, Käse, Milch und Quark esse, allerdings wenig Fleisch, dafür sehr gerne kohlehydratreiche Lebensmittel, wie z. B. Kartoffeln. Meine Meinung, der Mensch sollte das essen, wonach sein Körper verlangt.
Letztlich gilt: FDH - Friss die Hälfte SED - Sauf ein Drittel alles andere hat den Effet, dass sich ein paar Leute eine goldene Nase verdienen.
Jedem Tierchen sein Pläsierchen. Essen, noch dazu in fröhlicher Runde ist wesentlich gesünder als verbittert an einem Magerjoghurt zu nuckel, Ich halte es mit der Psycho-Neuro-Immunologie, eine interessante Wisschschaft, die belegt, was eigentlich die Menschheit seit anbeginn schon instinktiv wußte, der Körper verlangt das, was er braucht. ALLES was wir mit FREUDE essen, tut unserem Körper gut ! Alles was wir nur als eine Modeerscheinung in uns reinstopfen, ist ungesund ! Leider haben in der zivilisierten Welt die meisten Menschen ihre Instinkte verloren. Kleine Kinder besitzen sie noch, sie werden ihnen aber schnellstens abtrainiert, vor allem von “überfürsorglichen” -meistens- Müttern, die besser wissen wollen, was “gut” für das Kind ist. An diesen ganzen Diäten Pülverchen verdient doch nur diese abartige Diätenindustrie. Ich hatte eine Nachbarin, die hat irre viel Geld für noch irrere Diäten ausgegeben und wurde wenige Wochen nach JEDER Diät immer fetter !! Jo-JO Effekt. Wahnsinn !
Ich lebe seit mittlerweile 15 Monaten ketogen, die radikale Variante von Low Carb. Ich habe tatsächlich von der ersten Woche der Umstellung an kein Sodbrennen mehr, keine Fettunverträglichkeit mehr, kein Völlegefühl, keine Müdigkeit nach den Mahlzeiten, keinen Heißhunger mehr, nur noch sehr selten Blähungen. Ich fühle mich eigentlich immer satt. Ich habe ein vermehrtes Durstgefühl und vertrage viel weniger Alkohol! Ich achte noch mehr auf Vollwert Lebensmittel und bereite mir viel mehr selber alles zu. Für mich also echt cool alles! Ich hatte unbemerkt 8 Kilo abgenommen und habe nun ohne Hungern und Verzicht ein Gewicht, wie als junges Mädchen. Hr. Knop hat ansonsten wirklich recht. Es gibt keine Langzeitstudien, nur individuell beobachtbare Auswirkungen. Ich kann es niemanden empfehlen und ich gehe nicht missionieren. Jordan Peterson und seine Tochter haben angeblich dadurch Depressionen bekämpft. Die Meisten runzeln mit der Stirn! Das Leben ohne Kartoffeln, Nudeln und Brot scheint unvorstellbar und sinnlos. Mir ist es so leicht gefallen! Weil ich esse das, was ich schon immer gerne gegessen habe. Und komischerweise probiere ich manchmal noch ein bißchen Kartoffel, Brot oder Pasta und stelle fest: Geschmack total fade! Kein Bedarf! So kann es auch gehen! Ach ja! Ich lasse meine Blut und Leberwerte regelmäßig checken! Sicher ist sicher!
Richtige Ernährung ist so easy: Einfach ausgewogen und abwechslungsreich ernähren und nicht mehr Kalorien essen, als der Körper verbraucht, dann hat man auch keine Gewichtsprobleme. Dazu braucht man auch keine Kalorientabelle. An einem Tag nimmt man mal paar mehr Kalorien zu sich, am nächsten Tag wieder bisschen weniger. Der körperliche Bedarf schwankt ja auch von Tag zu Tag. So gleicht sich das automatisch aus und man hat keinerlei Gewichtsprobleme. Und Spaß und Genussfreude beim Essen dürfen natürlich auch nicht fehlen. Wer das nicht hinkriegt, der ist einfach nur dumm. Eine Diät ist etwas für kranke Leute und nicht für Übergewichtige. Ansonsten muss doch jeder selber wissen, wann und wie er glücklich ist. Wenn jemand glücklich ist, wenn er 150 kg wiegt, dann ist das doch auch OK. Und wenn jemand meint er wiegt zu viel, dann muss er einfach weniger essen, so einfach ist das. Übergewicht ist doch nur eine willkürliche Definition von Körpergewichten von Leuten, die anderen Menschen Vorschriften machen wollen.
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